ランニングで必要な持久系能力を現わす数値としてVo2maxという要素があります。

これは、「最大酸素摂取量」の事で、つまり：

1分間にどれだけ酸素を取り込む事が出来るかの指標として用いられます。ご存じの方も多いと思いますが、Vo2maxは持久的パフォーマンスの高さと関係していると考えられています。単位はml/kg/分(min)で、1分間に体重1kgあたりどれだけ酸素を摂取できるかを表します。Vo2は運動強度の増加によって直線的に増加し、その最大値をVo2maxといいます。

酸素は呼吸によって大気から取り込み、肺胞で血液に拡散することによって体内に取り込まれます。その後、酸素は心臓をはじめとした循環器によって血液を介して組織まで運搬され、利用されます。ここで1つ覚えておきたいのは、持久系競技＝有酸素運動であるという事です。持久系競技では、酸素をエネルギーとして利用することで、身体を動かす事ができます。

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私は、日頃ガーミンのランニングウオッチをしているのでこの数値を測ることが出来るのですが、最近数値が向上してきました、今日のランニングの後では52強になっています。

年齢の割には結構優秀な数値のようです。

以前にもブログで書いたように、もう一年ランニングを頑張ってみようとは思ってまして、最近は4:30/kmを目標スピードとして、このレベルでどれくらい走ることが出来るかというトレーニングをしています。

先月からスタートして最初は1.8km程度で苦しくなってギブアップしてしまったのですが、今日は2.2kmまで伸ばすことが出来ました。目標は10kmなのでまだまだ道のりは遠いですが、取りあえず続けてみるつもりです。