座骨神経痛 へのコメント https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/ Thu, 04 Oct 2018 02:46:03 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 onbehalf より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-275 Thu, 04 Oct 2018 02:46:03 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-275 raizoさま、
ありがとうございます。とても参考になります。
努力してみます。

]]> raizo より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-274 Thu, 04 Oct 2018 02:38:58 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-274 扁平足は親指が使えないことがほとんどです。
外反母趾でなければ、体育座りで膝を少し開いた状態で
親指だけで床を押す練習などしていただけるといいと思います 。足底が攣る感じがでれば使えているということなのでOKです。
すでに足底筋膜炎になっているので、長、短趾屈筋等の弱化があると思いますので、足の全ての指で握る動作を行うようにしてください。これだけでもトレーニングになると思います。
ただ、お身体を拝見したわけではないのであくまで予測に過ぎません。早く良くなるといいですね。

]]> onbehalf より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-273 Thu, 04 Oct 2018 02:22:54 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-273 raizoさま、
大変ありがとうございます。偏平足の修正は中敷等でしょうか？
ハムストリングのストレッチや筋肉の強化はちょっとググって調べてみます。
ありがとうございます。

]]> raizo より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-272 Thu, 04 Oct 2018 02:02:32 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-272 やはり、そうですか。その場合、股関節が前傾していて、大腿骨が内旋している可能性があります。その場合、梨状筋と言う筋肉が引き伸ばされ坐骨神経を圧迫します。股関節の前傾を修正するか、足趾をしっかり使うようにして、扁平足を少しでも修正するといいと、思います。また、股関節が伸展している場合もあります。この場合はハムストリングスがかなり硬くなっており、
お尻の筋肉、大腿四頭筋などの弱化が考えられます。ハムストリングのストレッチ、リリースを行い、大臀筋、中臀筋、四頭筋等の強化が必要です。

]]> onbehalf より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-271 Wed, 03 Oct 2018 22:05:14 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-271 raizo への返信。

raizoさま、
コメントありがとうございます。
はい。完全な扁平足です
関係ありますでしょうか？

]]> onbehalf より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-270 Wed, 03 Oct 2018 22:03:15 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-270 CYG への返信。

CYGさま、
コメントありがとうございます。5キロを23分とは早いですね。故障されないようにお気をつけください。

]]> raizo より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-269 Wed, 03 Oct 2018 13:22:20 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-269 こんばんは。偏平足ですか？

]]> CYG より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-268 Wed, 03 Oct 2018 12:36:01 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-268 「生活改善病」→生活習慣病です。
失礼しました。

]]> CYG より https://onbehalf.jp/2018/10/03/%e5%ba%a7%e9%aa%a8%e7%a5%9e%e7%b5%8c%e7%97%9b/#comment-267 Wed, 03 Oct 2018 12:34:44 +0000 https://onbehalf.cranky.jp/?p=10321#comment-267 大変そうですね。
お大事になさって下さい。

私の方は
生活改善病予防で始めたランニングでしたが
だんだんスピードが付いてきたので
調子に乗って地元の大会に出てみました。
５ｋｍだけですが23分台が出たので
まあまあかなと思ってます。
しかし
しょっちゅうどこか痛くなります。
やはり年齢には勝てません。

]]>